Diz que doi... e doi mesmo!Temos de manter um cinto imaginário apertadinho. Só podemos respirar pelo torax e não pelo abdomen. Temos de deixar passar um carreirinho de formiguinhas por baixo da nossa zona lombar, sem matar as formigas.
Alinhar as costas, apertar o cinto, respirar pela torax, inspirar pelo nariz, expirar pela boca. Fazer tudo mto devagarinho...
o sr. pilates abusa! chiça!
bjs
Rita
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